منتدي الغريب يرحب بكم
عزيزي الزائر نحن سعداء بتواجدك هنا
يمكنك التسجيل في المنتدي
لتكون عضوا مشارك
نتمني لك التوفيق باذن الله
منتدي الغريب يرحب بكم
عزيزي الزائر نحن سعداء بتواجدك هنا
يمكنك التسجيل في المنتدي
لتكون عضوا مشارك
نتمني لك التوفيق باذن الله
منتدي الغريب يرحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي الغريب منتدي اسلامي ...اجتماعي....ثقافي....ترفيهي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تسيطر على قلق والتوتر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الزلزال

مشرف


مشرف
الزلزال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 38

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالجمعة 5 مارس 2010 - 19:29

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اضطررت يوما ان تقف امام حشد من الناس لتلقي بعض الكلمات كيف كان وضعك النفسي وقتها لابد انك شعرت معها ببعض التوتر


والارتباك وقد بدأ العرق يتصبب منك وزادت سرعة نبضات قلبك وكيف جف حلقك او تغيرت نبرات صوتك ويداك تنتفضان

وعيناك كان عليها غشاوه ..

؛؛ هناك بعض المهارات التي تساعد على تجنب التوتر والقلق ؛؛

1/ ابدأ بإسم الله

2/ تذكر ان من امامك بشر يصيبون ويخطئون

3/ فرغ الشحنه باداء بعض التمارين الرياضيه على كرة الاسفنج

4/ أعد الموضوع اعدادا جيدا

5/ رتب الافكار بتسلسل

6/ تجنب القراءه كلمه كلمه

7/ احرص على الالمام بالفكره لا حفظ الموضوع

8/ التعرف على المكان قبل موعد الالقاء

9/ ادخل الطرفه والفكاهه في موضوعك

10/ انتقاء الالفاظ البسيطه

11/ وزع بصرك على الحضور وتجنب التركيز على شخصية واحده

12/ استخدم لغة الاشاره في الايضاح

13/ جرب الالقاء بصوت مسموع امام الاسره او المرآه

14/ حاول تنويع نبرات الصوت حسب الحاجه

؛؛ ختــامــــا ؛؛ قبل الوقوف امام المنبر او المنصه خذ نفسا عميقا واذكر دعاء موسى عليه السلام

:" اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يقفه قولي ".

تقبلوا تحياتي ..


منقول للامانة من اصدقاء غاليين

كيف تسيطر على قلق والتوتر 3dflag10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
afandy

عضو فعال


عضو فعال
afandy


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1191
نقاط : 1488
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالجمعة 5 مارس 2010 - 20:22

ربي لا يحرمني من تميزك وابداعك حبيبي
موضوع جميل جداااااااااااااااااااااااااا
وخاصه بالنسبة لمن يتعرضون لمواقف مفاجئة
كالقاء كلمة بمناسبة
\تقبل مروري اخي الغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
الزلزال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 38

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالجمعة 5 مارس 2010 - 23:05

شكرا جزيلا حبيب قلبى
نورت صفحتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو الوفا

عضو فعال


عضو فعال
أبو الوفا


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 553
نقاط : 748
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالسبت 6 مارس 2010 - 1:09

أخي العزيز الغالي محمد (العبقري)
تصدق بالله، أول مرة وقفت قدام ناس أقول شعر كان عددهم فوق الألف، وكنت فعلا أول مرة اتحط في الموقف، تعرف رجليا من عند الركب بالظبط كده كانوا بيخبطوا في بعض، ولا عارف أوقفهم بإيدي، حاولت أجمع كل قواي لتثبيتهم معرفتش، سناني بتخبط في بعضها، وكان نفسي أنزل من قدام الناس، لكن أول ما بدأت أقول والناس اقتنعت وبدأت تسقف ساعتها بس قدرت أقف على رجليا وقدرت اكمل.
تسلم ياغالي وتقبل تحياتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
الزلزال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 38

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالسبت 6 مارس 2010 - 18:51

ههههههههههههه

حاسس بيك ابو الوفا
تسلم حبيب قلبى مرورك الكريم
كيف تسيطر على قلق والتوتر Q2..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى

عضو فعال


عضو فعال
نور الهدى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 393
نقاط : 614
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالسبت 20 مارس 2010 - 20:07

تسلم اخى زلزال قد اية مواضيعك جميله

منتظرين جديدك

تحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
الزلزال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 38

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالأربعاء 24 مارس 2010 - 20:46

شكرا نور الهدى الغالية
على مرورك الغالى كيف تسيطر على قلق والتوتر 1-673b57f318 ...........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس

المدير العام


المدير العام
شمس


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1166
نقاط : 1397
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 33

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالأحد 28 مارس 2010 - 17:44

محمد تسلم ويبارك فيك ربي

موضوع فعلآآآآ مميز واحب الزيد نقطه اخوي محمد

البيت والتربيه لها اكبر دور في مثل هذة المواقف

طرح رائع من شخص رائع

تحياتي محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
الزلزال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 38

كيف تسيطر على قلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   كيف تسيطر على قلق والتوتر I_icon_minitimeالإثنين 29 مارس 2010 - 19:51

شكرا اوى شمس على مرورك يا غالية والله
ميرسى لكلامك الحلو كتير
كيف تسيطر على قلق والتوتر 1817665835_1617cb97e9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تسيطر على قلق والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مشاهد مئات اللبنانيين وهم يهتفون «الله أكبر» حول جثة المصري تسيطر على الإنترنت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الغريب يرحب بكم :: الاقسام المتنوعه :: منوعات عامه-
انتقل الى: