منتدي الغريب يرحب بكم
عزيزي الزائر نحن سعداء بتواجدك هنا
يمكنك التسجيل في المنتدي
لتكون عضوا مشارك
نتمني لك التوفيق باذن الله


منتدي الغريب منتدي اسلامي ...اجتماعي....ثقافي....ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تسيطر على قلق والتوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزلزال

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الجمعة 5 مارس 2010 - 19:29

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اضطررت يوما ان تقف امام حشد من الناس لتلقي بعض الكلمات كيف كان وضعك النفسي وقتها لابد انك شعرت معها ببعض التوتر


والارتباك وقد بدأ العرق يتصبب منك وزادت سرعة نبضات قلبك وكيف جف حلقك او تغيرت نبرات صوتك ويداك تنتفضان

وعيناك كان عليها غشاوه ..

؛؛ هناك بعض المهارات التي تساعد على تجنب التوتر والقلق ؛؛

1/ ابدأ بإسم الله

2/ تذكر ان من امامك بشر يصيبون ويخطئون

3/ فرغ الشحنه باداء بعض التمارين الرياضيه على كرة الاسفنج

4/ أعد الموضوع اعدادا جيدا

5/ رتب الافكار بتسلسل

6/ تجنب القراءه كلمه كلمه

7/ احرص على الالمام بالفكره لا حفظ الموضوع

8/ التعرف على المكان قبل موعد الالقاء

9/ ادخل الطرفه والفكاهه في موضوعك

10/ انتقاء الالفاظ البسيطه

11/ وزع بصرك على الحضور وتجنب التركيز على شخصية واحده

12/ استخدم لغة الاشاره في الايضاح

13/ جرب الالقاء بصوت مسموع امام الاسره او المرآه

14/ حاول تنويع نبرات الصوت حسب الحاجه

؛؛ ختــامــــا ؛؛ قبل الوقوف امام المنبر او المنصه خذ نفسا عميقا واذكر دعاء موسى عليه السلام

:" اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يقفه قولي ".

تقبلوا تحياتي ..


منقول للامانة من اصدقاء غاليين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
afandy

عضو فعال


عضو فعال
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1191
نقاط : 1488
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الجمعة 5 مارس 2010 - 20:22

ربي لا يحرمني من تميزك وابداعك حبيبي
موضوع جميل جداااااااااااااااااااااااااا
وخاصه بالنسبة لمن يتعرضون لمواقف مفاجئة
كالقاء كلمة بمناسبة
\تقبل مروري اخي الغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الجمعة 5 مارس 2010 - 23:05

شكرا جزيلا حبيب قلبى
نورت صفحتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو الوفا

عضو فعال


عضو فعال
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 553
نقاط : 748
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   السبت 6 مارس 2010 - 1:09

أخي العزيز الغالي محمد (العبقري)
تصدق بالله، أول مرة وقفت قدام ناس أقول شعر كان عددهم فوق الألف، وكنت فعلا أول مرة اتحط في الموقف، تعرف رجليا من عند الركب بالظبط كده كانوا بيخبطوا في بعض، ولا عارف أوقفهم بإيدي، حاولت أجمع كل قواي لتثبيتهم معرفتش، سناني بتخبط في بعضها، وكان نفسي أنزل من قدام الناس، لكن أول ما بدأت أقول والناس اقتنعت وبدأت تسقف ساعتها بس قدرت أقف على رجليا وقدرت اكمل.
تسلم ياغالي وتقبل تحياتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   السبت 6 مارس 2010 - 18:51

ههههههههههههه

حاسس بيك ابو الوفا
تسلم حبيب قلبى مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى

عضو فعال


عضو فعال
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 393
نقاط : 614
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   السبت 20 مارس 2010 - 20:07

تسلم اخى زلزال قد اية مواضيعك جميله

منتظرين جديدك

تحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الأربعاء 24 مارس 2010 - 20:46

شكرا نور الهدى الغالية
على مرورك الغالى ...........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس

المدير العام


المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1166
نقاط : 1397
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الأحد 28 مارس 2010 - 17:44

محمد تسلم ويبارك فيك ربي

موضوع فعلآآآآ مميز واحب الزيد نقطه اخوي محمد

البيت والتربيه لها اكبر دور في مثل هذة المواقف

طرح رائع من شخص رائع

تحياتي محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزلزال

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 651
نقاط : 783
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على قلق والتوتر   الإثنين 29 مارس 2010 - 19:51

شكرا اوى شمس على مرورك يا غالية والله
ميرسى لكلامك الحلو كتير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تسيطر على قلق والتوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الغريب يرحب بكم :: الاقسام المتنوعه :: منوعات عامه-
انتقل الى: