منتدي الغريب يرحب بكم
عزيزي الزائر نحن سعداء بتواجدك هنا
يمكنك التسجيل في المنتدي
لتكون عضوا مشارك
نتمني لك التوفيق باذن الله


منتدي الغريب منتدي اسلامي ...اجتماعي....ثقافي....ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الريجيم الخماسى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: الريجيم الخماسى   الثلاثاء 2 فبراير 2010 - 1:06

يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار:
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
وجبة الغداء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
وجبة العشاء:
- ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.

الأسبوع الثانى

الإفطار:
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
الغداء:
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.
لغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- كوب زبادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الأسبوع الرابع

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
لغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدى.
- طبق سلطة خضراء كبير.
العشاء:
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.

الأسبوع الخامس

الإفطار:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة فاكهة
الغداء:
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- زبادى منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش.
تحياتى غدير بغداد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
afandy

عضو فعال


عضو فعال
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1191
نقاط : 1488
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الخماسى   الأربعاء 3 فبراير 2010 - 16:22

ع فكرة ما حدش عايز يرد
علشان ما حدش يقول انهم
تخان قوي
وعلشان ميدفعوش تمن الوصفه دي
بس كله قرا الموضوع وعملوا بيه
يسعدك ربنا غدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره الورد

مشرف


مشرف
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 898
نقاط : 1241
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الخماسى   الأربعاء 3 فبراير 2010 - 17:02

على فكره غدير


انا دخله بجد اتخانق معاكى


هو انتى كده ديما

بت انتى لو اكلمتى عن الرجيم تانى متدخليش قسم المطبخ

انا عايزه اتخن ياختى


ممكن اطلق بسلل انى رفيعه


تيجى انتى تكتبى عن الرجيم

مسمعتكيش حماتى

هتقولى اخرجى من المكان ده انا عايزاكى مربربه


غدير هاتى حاجات دسيمه


عايزه اطخن


نفسى ازيد 15 كيلو بس


غدير ده تحزير متكتبش حاجه عن الرجيم


اتى فاهمه


ممكن احتاج الموضوع ده بعد الزواج


تسلمى يا قمر بغداد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الخماسى   الأربعاء 3 فبراير 2010 - 17:29

ههههههههههههههههههههههههه
ايه الردود العجيبه دى
ههههههههههههههههههههههه
اول مره اشوف كده
الرشاقه جميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميدو الاهلاوي

عضو مطرود


avatar

عدد المساهمات : 379
نقاط : 476
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الخماسى   السبت 13 فبراير 2010 - 23:25

ههههههههههه

طالما اي حاجه من ايد غدير يبقي لازم نشارك فيها


تسلمي غدووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.urmazika.com/forums/index.php
شمس

المدير العام


المدير العام
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1166
نقاط : 1397
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الخماسى   الإثنين 15 فبراير 2010 - 18:48

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اميرة ربي يتخنك


يسلمووووووو غدير

حبي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الريجيم الخماسى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الغريب يرحب بكم :: منتدي المراُة :: قسم المطبخ-
انتقل الى: